适当的营养是胎儿健康发育的基础。胎儿是母体中的寄生虫，不能从外界吸收营养，所以它所需要的所有营养都由母亲提供。因此，在怀孕期间，母亲不仅要满足自身的营养需求，如新陈代谢和血容量的增加，还要确保供应胎儿生长和发育所需的所有营养物质。

　　怀孕期间，无论是营养不足还是营养过剩，都不能确保胎儿的健康生长和发育。怀孕期间的营养不良会导致低出生体重，叶酸缺乏会导致神经管畸形等先天缺陷，钙缺乏会导致母亲和胎儿争夺母亲骨骼中的钙，铁缺乏会导致孕妇贫血。胎儿的大脑是整个胎儿期生长最快的器官。因此，营养不足会损害脑细胞的分化，阻碍出生后的智力发展。

　　孕妇营养过剩会刺激脂肪细胞分化，导致胎儿的脂肪细胞增加，使胎儿过大，阻碍顺利分娩，这也会成为未来肥胖的潜在风险。此外，孕妇摄入过多的维生素A和D会导致胎儿出生缺陷。

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　　1、由于怀孕期间的营养对胎儿的生长和发育非常重要，因此出现了如何在怀孕期间进行适当和均衡饮食的问题。

　　2、我们的祖先说："五谷杂粮是有营养的，五个水果是有帮助的。五畜有用，五菜足矣"，这句话仍然适用。平衡的饮食意味着孕妇一方面要从各种食物中摄取足够的营养，另一方面要有适量的营养，不能过多也不能过少。应注意避免酒精和咖啡因等饮料，以及油炸食品、热香料和腌制或熏制食品。

　　3、孕妇的饮食原则可以用几个词来概括：更多的热量，更多的蛋白质，适当提高脂肪和碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼类、虾类和蛋类食物的摄入量，以及更多的蔬菜和水果。

　　蛋白质、脂肪和碳水化合物是供应能量的三种主要营养物质，它们在总能量中的份额大约如下。蛋白质约占