锻炼是身体活动的实践，帮助胎儿在正确的时间和方式下运动，以促进大脑和肌肉的健康发展。

　　体育锻炼可以在怀孕的第三至第四个月开始。母亲应该仰卧，并尽可能地放松。首先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻轻地戳腹部的不同部位，观察胎儿的反应。几周后，胎儿会逐渐习惯于这种训练方法，并能做出积极的反应。在这一点上，训练时间可以稍微增加，每次5分钟。

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　　1、怀孕6个月后，可以轻轻地触摸腹部。在怀孕7-8个月的运动高峰期，每次运动不宜超过10分钟。

　　2、锻炼必须是温和的，并且每天进行。也不建议在怀孕早期或分娩的头几天做。

　　3、胎儿所需要的是母亲的爱。你怎么能把爱给胎儿呢？它不仅需要文字和美妙音乐的温暖春风，还需要身体的接触，需要生命的温柔之吻，这也许是母亲的本能！"。触摸你所创造的小生命也是生命的乐趣之一，不要低估它的作用，你子宫里的小宝宝是有感情的。

　　4、经常触摸胎儿会刺激其运动。胎儿发出的信号是缓慢而有节奏的，只有通过练习才能清楚。

　　现代医学研究表明，胎儿在孕妇子宫内的活动差异可以预测胎儿出生后的活跃程度。在正常情况下，胎儿活动量大的婴儿在出生6个月后比胎儿活动量小的婴儿发育更快。

　　在这段时间里，母亲不仅要通过触摸与宝宝交流，还要帮助他做 "体操"。在子宫内经过体操锻炼的胎儿比普通婴儿更早地发展其动作，如转身、抓握、握住、爬行和坐立。特别是小肌肉的发展更加明显。另一方面，手的灵活性与心理密切相关，运动的发展间接表明大脑的发展。