为了孩子的健康，妇女应该在怀孕准备期对自己的身体进行最佳调整。肥胖者在怀孕方面可能会有更多的顾虑，出现妊娠糖尿病或高血压等妊娠并发症的可能性非常大，而且由于腹部有脂肪组织，甚至难以听清胎儿的心跳，所以肥胖者在怀孕前应做适当的调整。

　　你需要做的第一件事是确保你在怀孕前吃得正确。

　　首先，最重要的是在合理的营养基础上吃健康和科学的饮食。

　　其原则是低能量和低脂肪，优质蛋白质和碳水化合物、蛋白质和脂肪的适当比例分别为60%-65%、15%-20%和25%，其中减少脂肪是最重要的因素。

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　　1、饮食计划不要吃得太饱，每餐占70%~80%，不要吃得太饱，细嚼慢咽，延长吃饭时间，特别是选择低脂肪的食物，用小餐具吃饭，增加满意度，根据饮食计划来计划每餐，可以少吃多餐，以每天的计划为准，可以减少饥饿感，怀孕后不建议减肥。

　　2、第二，应加强锻炼和运动。

　　3、原因是肌肉耗氧量增加，在运动后的几个小时内耗氧量甚至比安静的时候更大。

　　最后，体重不足并不是好事

　　许多现代女性经常为寻求苗条的身材而节食，使她们的身体得不到某些营养物质的供应。卵子的受精能力取决于其活力。如果你没有吃足够的营养，你的卵子可能会变得不那么有活力，或者你可能有不规则的月经，从而使你难以怀孕。

　　受孕前营养不足也会影响新生胚胎的发育，因为心脏、肝脏、肾脏、肠道、胃和其他重要器官是在怀孕的早期阶段形成。此外，怀孕前营养不足也会影响乳房发育，导致出生后乳汁分泌不足，影响母乳喂养。