当准妈妈们进入怀孕的最后阶段时，她们期待着丰硕的收获，但同时也在为孕期结束时的不适而挣扎。

　　巧妙地解决了孕晚期的3种不适，因为水肿可能是由激素水平的变化、体内钠浓度的增加、长时间的站立或坐着以及腹部对下腔静脉压力的增加所引起的，这阻碍了下肢的血液流动。水肿并不是一个大问题，但是如果在怀孕中期或晚期出现水肿，就不能掉以轻心，因为快速而明显的身体水肿可能是先兆子痫的预兆，不应轻视。

　　为了避免水肿，重要的是不要吃太多的盐。一个健康的怀孕母亲每天需要大约5毫升的盐，一茶匙。休息时，最好是左侧卧位，把脚抬起来，以促进血液循环，缓解心脏的负担。

　　此外，适度的运动对消除水肿也是有效的。我建议怀孕的母亲每天锻炼15分钟。

　　抽筋的原因是体内钙磷比例失衡，子宫对神经的压力增加，下肢血液循环不良，有时疲劳或过度拉伸肌肉和筋膜。然而，大多数抽筋发生在准妈妈的睡眠中，突然醒来的抽筋会让人感到非常震惊。

　　当抽筋发生时，尽可能将腿伸直，用手从脚底到小腿进行按摩，并进行热敷以缓解抽筋的疼痛。为防止抽筋，可服用钙片、鱼干和其他含钙食物，以减少体内钙磷的不平衡。

　　怀孕初期的胃灼热也可能是由压力和焦虑引发的。孕晚期的烧心是由孕激素的影响引起的，孕激素减缓了胃的蠕动，使食物在胃中停留的时间更长，括约肌松弛，使胃液回流到食道中，引起烧心的不适感。

　　为了缓解烧心的不适，准妈妈最好少吃多餐，把正常的一日三餐分成六次小餐，每餐之间留出一些时间。每餐前喝一点牛奶以缓解不适。饭后不要立即躺下，这样胃液就不容易反流了。还要避免甜食、发泡饮料和油腻食物。如果你有严重的胃灼热，最好服用医生开的减酸药来中和胃酸。

　　想办法睡个好觉，因为宝宝在妈妈的子宫里成长，你可能会发现躺着的时候难以呼吸。专家解释说这是很正常的。在这个阶段，孕妇的子宫被拉长并压迫到横膈膜，使其难以呼吸。

　　睡眠对孕妇来说非常重要。因此，如果你觉得在通常的睡姿下不能自由呼吸和睡得好，你应该改变睡姿。例如，尝试以半坐半躺的姿势睡觉，在身体周围放几个枕头来支撑。几乎所有怀孕末期的气短症状都是正常的，但如果它们让你担心，请询问你的医生。

　　少吃多餐，避免消化不良 孕妇在妊娠末期的另一个常见抱怨是胃部不适。梁医生解释说，在怀孕期间，孕妇的整个胃肠系统都会变慢，导致胃和食道的肌肉放松，使正常在胃里的胃酸流入食道和口腔。这种胃酸会使你的喉咙产生烧灼感，因此你的嘴里有一种可怕的消化食物与胃酸混合的味道，这就是消化不良。

　　如何缓解这种不适感？少吃多餐是更有效的做法。在正餐之间添加零食，这有助于保持胃酸在胃中，以减少e

　　孕晚期不适的饮食改变 樱桃鱼丁--孕晚期减轻水肿的食谱 樱桃鱼丁对净化、解毒和调节水肿非常有效，是孕期的好食谱。

　　主料：150克多宝鱼 调料：30克植物油 10克料酒 5克糖 5克醋 5克蛋清 20克淀粉 5克酱油 5克葱 5克姜 5克蒜 5克辣椒油

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　　1、将鱼肉切成大片，用斜刀将大片切直，再切成樱桃大小的方块；葱、姜切碎。

　　2、将鱼块加入蛋粉中，搅拌均匀。

　　3、用勺子将油加热至八成热，将鱼块放入油中，炸至焦糊。

　　4、勺子里的油烧热后，加入香料，待汤汁沸腾后，调好味道，勾芡，然后把鱼块放进勺子里，翻几下，加入花椒油。

　　煎炸时需要约500克植物油；多宝鱼也被称为鱼。

　　蘑菇和油菜--预防孕期抽筋的食谱 这道菜含有丰富的钙和铁，还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C和磷，以及其他营养成分。

　　材料：5克蘑菇，200克菜籽，20克植物油，15克盐和少量味精。

　　准备工作：1、油菜清洗干净，切成3厘米的小块，茎叶分开；将蘑菇用温水浸泡，去掉菌柄。2、锅中油烧热后，先放入油菜梗至烂，加盐，然后放入油菜叶翻炒几下。加入3、蘑菇和浸泡过的蘑菇汤，煮到茎部变软变烂，加入味精拌匀。

　　属性：软烂的油菜，柔软而光滑的蘑菇。