晒太阳有很多学问，因为一天中不同的时间有不同的健康益处，而且晒完后不应该洗澡，这样会大大降低效果。

　　秋冬季节，婴儿发育较快，婴儿发育快时，骨骼也会快速生长，钙和磷的代谢会明显增加。因此，家长应记得在秋冬季节短暂的阳光下，尽可能多地让宝宝出去晒太阳，但应注意晒太阳的方法，请看下面的专家指导和建议。

　　每天一小时的阳光足以制造维生素D

　　婴儿最常见的营养素缺乏是维生素D缺乏，这被误认为是钙缺乏。维生素D缺乏会导致该病。

　　研究表明，每天一小时的阳光可以使婴儿产生400国际单位的维生素D，这足以满足他们每天对维生素D的总需求。看来，阳光是最好的维生素D "激活剂"，所以父母可以在孩子成年后尽可能多地让他们出去晒太阳。

　　我怎样才能获得更多的阳光？

　　别看现在凉风习习，但选择正确的时间和方式让孩子出去晒太阳很重要。

　　A. 晚上6~9点，9~10点，4~17点，只要你想晒太阳。

　　由于臭氧层在秋冬季节性减弱，太阳的紫外线会增强，因此应谨慎选择一天中晒太阳的时间。有三个时期比较适合做日光浴。第一阶段是从早上6点到9点，此时阳光以温暖柔和的红外线为主，紫外线相对较弱。第二和第三阶段分别是上午9点到10点和下午4点到5点，这时的紫外线含有更多的A射线，是补充身体的 "阳光维生素"--维生素D的好时机。-维生素D的作用很大，同时还能增加肠道对钙、磷的吸收，改善体质，有利于促进骨骼正常钙化。

　　戴上有边框的帽子，以保护你的眼睛免受阳光照射。

　　晒太阳的时间取决于孩子的年龄，应逐渐从10分钟增加到1至2小时或15至30分钟，每天数次。你也可以在阳光下休息一下，到阴凉处待一会儿。也有必要让宝宝戴上一顶小帽檐的帽子，以保护视网膜，特别是在