在怀孕期间，孕妇的腰围会增加约50厘米，这就是为什么你在产后会感到腹部被拉长和松弛。我怎样才能恢复我的腹部？你可以做一些简单的练习，使肌肉尽可能地恢复到原来的形状和力量。

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　　1、如何在产后100天内恢复完美身材？

　　2、腹部最外侧从顶部向腹部中间倾斜的肌肉称为腹直肌。

　　3、腹直肌由两半组成，由一层薄薄的纤维组织固定在一起，这层纤维组织被称为白色。腹部两侧的肌肉以不同的方向斜着穿过腹部，而下层的肌肉从一侧到另一侧，直接穿过腹部。其中一些肌肉层在腹部中间没有交叉。腹部中间以下只有一层肌肉，这使得这个区域特别多肉，容易受伤。

　　在怀孕期间，白线变软并伸展，导致两层腹直肌分离，以容纳不断增长的胎儿。这种肌肉的分离被称为腹直肌的分离。

　　出生后3-4天，你会注意到一个大约2-4指宽的缺口。随着肌肉力量的增加，这个空间会缩小到一个手指的宽度。