中医认为，一个人的健康可以通过其程度来解读，同样，长寿也可以通过身体的五个部分来解读。

　　以下五个领域是健康和福祉的关键。腋窝、膝盖后面、肘部空隙、腰眼和肚脐。

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　　1、在腋窝的顶点有一个被称为极跳穴的穴位，经常按摩这个穴位可以起到扩胸、安神、调和气血的作用。现代医学认为，腋下有丰富的淋巴组织，定期按摩可以改善血液循环和免疫系统。按摩方法如下。双手在胸前交叉，双手按住腋下，用手指适度按摩和捏压，每次约3分钟；然后，左手向上抬起，用右手掌拍打左腋下，然后右手向上抬起，用左手掌拍打右腋下，每次30-50次，重复5次。

　　2、腘窝是膝关节后部的一个菱形沟壑，里面有丰富的血管和神经，经常被敲击以调动气血和释放痉挛。膝关节后部有一个重要的穴位叫桂中穴，它经常被用来按摩常见的疼痛状况，如坐骨神经痛、小腿疲劳、颈部和臀部疼痛。按摩的方法如下。在坐着或躺着的状态下，自己或家人用虚拟的手掌不断地拍打两侧的膝盖后面。

　　3、肚脐是身体中唯一可以用手触摸和用眼睛看到的点，称为神阙。它与十二经脉相连，因此被医生认为是治疗的一个关键点。经常敲打肚脐可以帮助安神，舒缓肝胆，调和气血，促进三焦的作用。该方法是。取坐位或仰卧位，用左、右手虚掌用力，前臂用力，连续轻叩肚脐100次。或者通过加热或按压和摩擦来刺激肚脐。

　　肘窝是肘关节前面的一个三角形凹陷，是一个非常密集的经络区，经常按摩可以帮助移动气血，松动泥土和清除毒素。坐着或仰卧，一个上肢伸展，肘部向上，用另一只手施加压力，用