好的怀孕食物 I 小米

　　小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的最重要来源之一。由于精制程度较低，它保留了丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E。它还含有比大多数谷物更多的钙、铁和锌。它的淡黄色不仅来自维生素B2，还来自类胡萝卜素和其他黄色抗氧化成分。

　　怀孕期间的良好营养 II 燕麦

　　作为健康谷物的代表，燕麦现在已经出现在越来越多的人的餐桌上，成为早餐的首选。事实上，燕麦不仅非常健康，而且还可以提高准备怀孕的男性和女性的生育能力。

　　燕麦在世界范围内的声誉并非徒有虚名，因为它的维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰和其他矿物质在谷物中是最高的，还含有健康多糖。