太胖或太瘦都不利于怀孕，受孕前调整体重是一种优生学。

　　如果准妈妈太胖，她应该在受孕前减肥并调整到正常体重。这是因为超重的准妈妈往往有高胰岛素血症，这会刺激卵巢产生过多的雄性激素，影响排卵并导致不孕。此外，超重的母亲在怀孕后容易出现一些其他症状，如妊娠糖尿病和高血压，这些症状会使怀孕非常困难，也会影响到胎儿，例如在出生时造成困难。

　　如果准妈妈太瘦，她应该增加适当的体重。太轻的妇女由于皮下脂肪量少，会出现月经不调，甚至闭经，这影响了她们的生育能力，极度瘦弱的妇女可能会丧失受孕能力。因此，在怀孕前增加体重并达到正常体重是很重要的。

　　太胖的准妈妈如何减肥

　　太胖的准妈妈可以通过改变饮食习惯和进行足够的运动来减轻体重。以下是他们可以做的事情。

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　　1.健康饮食：早餐吃得丰盛，午餐吃七分饱，晚餐尽量少吃。吃好粗细搭配的食物，避免不健康的食物，如油、烧烤的食物和高热量的食物。多喝水，每餐更好地咀嚼，少吃多餐，以促进新陈代谢，避免暴饮暴食。注意：应使用刚烧开或冷却的水作为饮用水，少用碳酸饮料，如咖啡等。保持每天的水摄入量在1600-2000毫升。

　　2、坚持锻炼：每天坚定15分钟以上的锻炼，不要太短，也不要太长，避免过度劳累。你可以爬楼梯，20-25步为宜；尽可能多地步行；慢跑半小时，等等。你也可以做瑜伽，每天大约5分钟为宜。在周末，如果天气好，你可以做更多的户外运动，如游泳、散步和球类运动。

　　记住不要用减肥药盲目减肥，因为减肥药会伤害身体。另外，不要节食，因为如果你不能遵守日常饮食，就会影响你的器官和生殖系统的正常运作。