母乳喂养的好处已经被越来越多的妈妈们所认识。为了让宝宝有足够的奶水，妈妈们也在四处打听有催乳效果的食谱。其实，在这里可以找到很多流行的食谱供大家选择，希望能让大家知道产后催乳的食谱有哪些。

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　　一、催乳食谱书猪蹄粥的做法

　　原料：猪蹄。猪蹄1～2只，草3～5克，芦根10～15克，粳米100克，葱白2茎。

　　方法。先将猪蹄煎出浓汤，再将通草、芦根煎出汁液，然后用猪蹄汤和汁液与粳米煮粥，粥熟后，加入葱白稍煮即可。每天吃两次，温热。

　　作用。促进泌乳和血液循环。适用于产后无乳、乳汁淤积。

　　催乳食谱之二：鲫鱼催乳汤的做法

　　材料：鲫鱼 活鲫鱼1条，普通草6克

　　做法：首先将鲫鱼洗净，去鳞，去内脏，然后将草一起放入鲫鱼汤中，吃鱼喝汤，每天两次，连喝3-5天，汤色要淡一些。

　　鲫鱼的营养价值很高，是一种很好的保健品，它的营养价值很高，是一种很好的保健品，它的营养价值很高。

　　材料。无花果60-120克，猪蹄500克，盐少许。

　　做法：无花果、猪蹄洗净。锅置火上，加水适量，放无花果、猪蹄，小火炖至熟烂，加少许盐调味。

　　功效：蹄子烂熟，咸鲜。无花果具有健脾清汤、解毒消肿、催乳的作用。这道菜是由无花果和气血、泌乳的猪蹄一起煮的，具有补气血、通乳汁的功效，适合产后气血虚弱、乳汁不足者食用。

　　四大催乳食谱菜谱大全酸菜猪手煲的做法

　　材料：猪手一个，四川酸菜，花生米，调味料适量。

　　做法：先将猪肘切碎，在沸水中煮5分钟，取出沥干；在锅中加入冷水和各种配料，大火煮30分钟后改用小火炖1小时，最后加盐调味即可。

　　效果。花生和猪肘子可以养血通乳，是妈妈们产后最好的补品。如果加入一些四川咸菜，会使菜肴味道鲜美，有助于提高产后虚弱母亲的胃口。

　　秘制涌泉猪蹄中的五道催乳食谱

　　食材方面。黄连10克，白芨10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿心莲10克，猪蹄一对。

　　方法。将药物煎煮3次，每次去渣留汁，将猪蹄与药液一起煮至烂熟。喝汤吃猪蹄，吃饭时服用。

　　作用。疏肝理气，填精下乳]。产后哺乳期，乳房肿痛，按之有块，有触痛感。