现在的夫妻越来越注重优生优育，大多数人肯定会等到性状出现，双方身体状况良好时再怀孕。很多女性在怀孕前准备提高卵子的活力，所以需要储备一些能够补充卵子的食物，以便高效备孕。

　　可以提高卵子质量的15种食物 女性在备孕期间最好多吃一些补充卵子的食物，让卵子发育成熟，这既影响到女性的备孕，也影响到胎儿的质量，而可以补充卵子的食物可以支持卵子的发育，提高女性的怀孕几率。女人的身体离不开良好的生活方式和营养习惯，如果想培养出高质量的下一代，就离不开高质量卵子的支持。因此，想要提高卵子质量，促进卵子排出，提高卵子活力，可以多吃以下15种食物。1、含维生素C较多的食物：维生素C是促进排卵必不可少的营养元素，它能促进卵子的正常发育，也能提高卵子的质量，需要多吃绿色蔬菜等维生素C含量高的食物；2、动物血：动物血能清除体内的油烟，它有补血的作用，女性吃了可以提高卵子的质量；3、韭菜。韭菜的 营养价值比较高，而且其中的纤维素含量比较高，有助于排出体内的毒素，对女性增加排卵也有一定的作用；4、豆类食物：豆类是女性增加卵子的第一种食物，而且豆类中的雌性激素含量比较高，女性排卵也要依靠雌性激素，所以多吃可以增加受孕的机会，平时可以多吃豆腐和豆浆；5、海带。海藻类食物，如海带、紫菜等。这些食物如：海带、海藻等可以促进体内的放射性物质排出体外，从而减少放射性疾病的发生，女性多吃它是有好处的。

　　6、鸡蛋：鸡蛋是一种很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵和提高卵子质量；7、牛奶：牛奶是一种很好的补品，女性喝牛奶可以补钙，可以增强身体的抵抗力，还有助于增加卵子的数量和质量；8、谷类食品。谷类食物中的植物性雌激素，可以有效促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮；9、瘦肉。瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最好的选择，可以换着烹调瘦肉，无论怎么做都不影响功效；10、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量，改善卵子活力；11、鱼：无论是海鱼 还是海鱼，都可以促进卵子发育，提高卵子质量。可以多吃黑豆以及豆制品来促进排卵；14、红枣：红枣可以补气养血，女性多吃红枣或黑枣可以促进卵子的发育排出，有利于受孕；15、坚果。坚果类食物中的微量元素含量很高，女性排卵离不开微量元素的促进，所以想要提高鸡蛋的质量，坚果类食物可以多吃。

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