当你刚生完孩子时，你的身体很虚弱，不得不给孩子喂奶。因此，你经常有很大的胃口，你的家人会努力为你做一顿美味的食物。最重要的是你要科学地工作，否则营养就会白白流失，这对你和你的宝宝都不好，对你在月子里的饮食方式也不好。

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　　1、在分娩的前三天，身体极其虚弱，通常口渴，没有食欲。这是因为在分娩过程中会有大量的血液和水分流失，所以最好是吃流质或半流质食物。古代医者的建议是

　　2、两三天后，当你的食欲再次增加时，你可以开始吃猪肝、猪腰和鸡肉等食物。

　　3、比如食欲不振，不要吃太多油腻的食物，早晚喝热牛奶，每天吃一个鸡蛋，然后慢慢增加猪肝、猪腰、鸡肉、鱼、虾、羊肉、牛肉等。蔬菜和肉类应均匀分布，以确保铁、钙、蛋白质和其他营养物质的均衡供应，以及纤维，这不仅可以恢复体力，还可以促进母乳的生产。

　　食物应根据母亲的个人喜好和她想吃的量来准备，这样就不需要把一大锅食物煮上好几天，再反复加热，这样就不新鲜了，影响食欲，也会引起腹泻。如果想让身材更瘦，最好在汤煮好后把油去掉。

　　最能促进血液的食物是猪肝，这在产后第一周最常吃。如果你不愿意吃猪肝，可以用猪腰、海鲈鱼或鸡肉、小排骨等代替。

　　产妇饮食的主要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、无刺激性和温暖的食物。推荐的蔬菜：胡萝卜、空心菜、菠菜、生菜、空心菜、红苋菜、花椰菜等，用姜或大蒜炒熟。推荐的水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、橙子等，不要冷冻，数量要少。