现在是2023年的新年! 在节日期间感到焦虑或压力是正常的，但这不一定会破坏你的节日心情。这就是为什么你应该知道如何处理焦虑和压力。

　　许多人在每年的这个时候都会感到压力和焦虑，这可能是充满喜悦的。也许在这个史无前例的一年里，当我们都在经历越来越多的压力和焦虑时，这一点更加真实。许多人发现，假期带来的压力和快乐一样多。然而，有一些方法可以使节日变得更容易。

　　这是一个繁忙的时期。你有很多事情要做，有复杂的人的要求，有很多压力要把事情做得完美。由于生活如此忙碌，你的一些正常的自我护理常规可能会被打乱。尽量保证充足的睡眠，尽可能健康地饮食，如果你喝酒，要适量。如果你有孩子，尽量使他们的日程安排有规律。

　　当我们为节日做准备时，我们常常对自己提出不可能的要求，然后当庆祝活动没有达到这些要求时，我们就会感到失望。在你开始计划之前，意识到事情可能不会完全按计划进行。它不一定是完美的。不完美是自然和健康的。对我们中的一些人来说，这可能只是需要一些练习，但它将帮助你管理压力。

　　假期可能充满了压力，排长队，交通繁忙。如果你对喧嚣感到不知所措，问问自己，"这与大局有什么关系？" 如果你被超市的长队所烦扰，请记住，这只是超市的长队。不要让它破坏了你的下午。

　　"我可以利用这个沮丧的时刻停下来思考一下吗？" 当收银员向你前面的顾客打招呼时，总结一下

　　今天发生的好事或你所感激的事情。

　　计划短暂的放松时间。如果你经常锻炼，至少要抽出时间做一次短暂的锻炼。你也可以去外面走走，这将帮助你理清思路。现在做几次深呼吸。研究表明，几次深呼吸可以降低你的心率和血压。

　　任何能帮助你和你的家人感觉良好的事情都是今年庆祝节日的 "正确方式"。这可能意味着减少与朋友和亲戚的聚会，减少需要大量人群聚集在室内的传统活动，以及减少去拜访外州亲戚的旅行。

　　在现实的和乐观的期望之间保持平衡。给自己施加压力以使假期完美是很常见的，但没有什么是完美的，你所做的对人们来说已经足够好了。

　　根据你能承担的费用制定一个合理的预算，然后思考如何在你认为需要购买礼物的人之间分配这个数额。记住小而有意义的礼物可以产生多大的影响。计划一次郊游或寻宝游戏，去一个对你们关系很重要的地方。"有研究表明，我们更容易欣赏体验的礼物，而不是物质的礼物。"例如，一张有框的旅行或难忘经历的照片。

　　这是最重要的压力管理技巧之一。意识到不同的家庭成员可能与你有非常不同的意见，并事先计划你将如何处理这种情况。重要的是，在平静地表达你的想法之前，你要尊重和听取对方的意见。而且你应该谨慎选择你的战斗。有些人非常善于处理困难的对话，但你的家庭成员可能不是这样，你也不想卷入其中。