做什么运动可以怀孕？这5种类型的练习是必不可少的! 备孕的过程是辛苦而漫长的，对于备孕前的准妈妈来说，需要好好调理自己的身体，不仅要对外调理，还要对内加强，这样身体状况达到怀孕的标准后，也能健康的怀上漂亮的宝宝，而且女性在备孕期间需要注意饮食的健康，选择有营养的科学饮食，这样也能提高身体素质，有助于生宝宝!

　　虽然美国试管婴儿的成功率很高，但并不是去美国做试管婴儿就能100%成功，影响试管婴儿成功率的除了试管婴儿技术、客人的身体素质、精子和卵子质量等因素外，美国试管婴儿试管前的充分备孕也很关键，像试管婴儿前的这5个练习也会对试管婴儿成功很有帮助。我们将与你详细讨论这5项练习。

　　忙碌的员工在时间的追逐下，为了提高生活效率，开着车上下班，步行和锻炼的机会更少。现在是时候做一个小小的改变了。因为步行作为一种运动形式，对保持和提高孕期体力非常有益。你可以携带一个小型计步器，每天走5000步以上，如果你每天达到10000步，你的心脏会感谢你。你可以利用零星时间散步，如饭后、上班路上、去买菜的路上，加强孕期锻炼，还可以改善我们的心肺功能，加快血液循环。

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　　1、慢跑和步行的主要效果其实是一样的，只是强度比步行高，能更有效地提高腿部的肌肉耐力。所以我们要注意鞋子的选择，必须是专门的跑鞋，而不是所谓的时尚运动鞋之类的。因为专用跑鞋具有良好的减震功能，可以有效减少慢跑时对腿部关节施加的压力。

　　2、游泳是一种平衡的全身锻炼，它使用了身体的所有部位，而游泳的方式决定了它是一项对协调性要求很高的运动。此外，妇女在分娩时需要协调身体各部分的肌肉，以促进顺利分娩。因此，几种不同的游泳方式和一致的锻炼方式将优化你身体的协调性。

　　3、瑜伽专注于身体和心灵的平衡，因此练习瑜伽可以消除烦躁和紧张。其次，练习瑜伽可以增加肌肉张力，加强身体的平衡，提高所有肌肉组织的灵活性和机动性。它还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环。练习瑜伽的过程是对内脏的按摩过程，这也是对女性生育非常有益的锻炼方式，适合想保持年轻和精力充沛的你，无论是身体上还是精神上。

　　4、普拉提是一种适合所有年龄段妇女的锻炼方式，特别是那些很少锻炼和长时间在电脑前工作的妇女。普拉提对腰部是一种很好的锻炼，对女性来说，强大的腹部肌肉对怀孕和分娩很重要。怀孕前练习普拉提的妇女自然分娩的比例明显更高。这是因为经常做这项运动的妇女有更强的腹部肌肉。

　　O'Leary的试管助手想提醒你，提高试管婴儿的成功率并不像你想象的那样困难。如果你这样做，你将有更好的成功机会。我们希望所有的梦想都能实现!