除了在怀孕期间每天吃水果和蔬菜外，还建议经常将以下食物纳入你的食谱。

　　1）三文鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育很重要。

　　2）鸡肉：其蛋白质含量对胎儿生长非常重要，其低脂肪含量有助于你控制体重。

　　3.奶酪：它含有丰富的钙质，能增强小胎儿的骨骼。