哪些水果和蔬菜含有适合宝宝生长和发育的营养物质？营养学家为你列出10种最有营养的水果和蔬菜!

　　前10种蔬菜

　　洛阳57岁助孕龙凤胎

　　1、原因：铜、铬和其他微量元素含量高。

　　2、营养快速检查：豌豆是一种营养丰富的食物，含有23%到25%的蛋白质，57%到60%的糖，45%的粗纤维和各种矿物质、维生素和微量元素。豌豆含有大量的铜、铬和其他微量元素。铜有利于婴儿的血液形成，支持骨骼和大脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，可以维持正常的胰岛素功能。豌豆中的胆碱和蛋氨酸可以防止动脉硬化；新鲜豌豆中的维生素C是所有新鲜豆类中最好的。

　　3、2, 马铃薯

　　4、原因：由于它含有丰富的营养成分，有 "地下人参 "的美誉。

　　它含有特殊的粘液蛋白，不仅有通便作用，而且还有调脂作用，可以支持胆固醇的代谢。此外，马铃薯有8种必需的氨基酸，并含有许多维生素，包括高含量的维生素C。马铃薯的钙、磷、镁和钾含量也很高。

　　

　　理由：富含维生素E和维生素P

　　营养检查：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，是餐桌上非常常见的家庭蔬菜。它的紫色皮肤富含维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维含有皂甙，具有降低胆固醇的作用。茄子含有龙葵素，有一定的抗癌作用。

　　理由：还含有丰富的胡萝卜素

　　营养检查：南瓜营养丰富而全面，水果中含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。南瓜还富含钾、钙、镁、硒、铁和锌。虽然南瓜的胡萝卜素含量略低于胡萝卜，但南瓜仍然是类胡萝卜素中的明星。它的胡萝卜素含量是西瓜的8至20倍，是维生素A的良好来源。