因为如果出现嫉妒的话，患者就会，在饮食方面带来很多麻烦，特别是胃食管反流这种疾病，但是很多患者都不敢吃，不敢睡，其实胃食管反流病这种疾病除了药物治疗之外，患者还可以采用自我调节治疗。那么，有哪些自律措施呢？让我们一起来看一下。

　　[1）改变睡眠习惯，由于抗反流机制的减弱，患者需要将床头降低15-20cm，以减少入睡后因重力作用引起的各种反流，这有利于睡眠的帮助和防止反流物误吸入气道引起的呼吸困难，是患者自我管理的必要环节。

　　2.注意食物选择 胃食管反流以酸碱混合反流为主，测得的食管pH值阻抗结果应作为金标准，所以这类患者应吃大约高蛋白、低脂肪、易消化的食物。避免吃甜、酸、肥、辣、刺激性和硬的食物，并戒酒，对胃食管反流病的自我治疗有帮助。

　　食物中的蛋白质可以促进胃泌素的释放，这反过来又增加了下食道括约肌的肌肉张力，抑制了反流。例子包括精制肉类、牛羊肉乳制品、鱼虾和豆制品。

　　反流后的酸性状态也可以通过吃碱性食物来抵消，例如吃面条可以帮助中和酸性反流。因此，患者应注意少喝酸性饮料，如碳酸饮料，少喝咖啡、可乐、柑橘类水果和浓茶。

　　注意高脂肪食物的摄入也很重要。这些饮料和高脂肪食物会刺激胃酸分泌，从而降低下食道括约肌的肌肉张力，增加反流的风险。

　　最重要的是，饮酒会增加胃食管反流病的风险，尤其是烈性酒。酒精的成分之一乙醇可以通过刺激胃酸分泌增加胃食管反流病的可能性，而胃酸分泌又可以减少食管蠕动。

　　3）按时吃饭，三餐定时，吃完后不要立即躺下。晚上吃得太多或太晚，使胃排空得太晚，如果晚上睡觉，滞留在胃里的食物很容易回流到食道里，加重反流病的症状。睡觉前3-4小时内不要进食，以便让胃完全排空。避免在吃饭时吃得太多，因为这会导致消化不良，并减慢胃的排空时间。饱腹造成的胃部压力增加，会大大增加胃内容物呕吐到食道的风险。

　　在日常生活中，如果我们患上了这种疾病，也不必惊慌，应该保持良好的心态，积极面对疾病，在饮食方面，不要吃完饭就马上躺下，另外，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。