我们根据优生学的指导方针向你介绍适当的饮食措施。我们为您提供正确的手段，确保您也能拥有一个美丽的宝宝。

　　护理有光泽、油腻的头发

　　如果你父母的头发过早地变白或略微变黄或脱落。如果你的父母头发过早变白或略微变黄，孕妇应多吃含B族维生素的食物。瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜会改善宝宝的头发质量，使其更浓密、更黑、更有光泽。

　　如果父母个子不高，他们应该吃富含维生素D的食物。维生素D促进骨骼发育，增加身高，这种作用在胎儿和婴儿中最为明显。孕妇在怀孕期间应多吃富含碘的食物，如海产品（如海带），以满足胎儿对碘的需求，并促进胎儿的甲状腺合成，这对胎儿大脑的正常发育有益。在这些食物中，海藻是最合适的，因为它富含蛋白质、脂肪酸和微量元素，如钙和铁。吃海藻不仅能增加碘，还能促进身体的新陈代谢，提高身体的抗感染能力，并起到滋养和强化大脑的作用。

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　　1、良好的视力

　　2、视力不佳或近视的父母常常担心他们的孩子会继承他们的眼睛问题。孕妇在这种情况下可以吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。特别是鸡肝含有最多的维生素A。胡萝卜还能促进血色素的增殖，增加血液浓度，在中国常用于养血。

　　3、改善黑暗的肤色

　　有些父母的肤色较深，所以孕妇可以多吃富含维生素C的食物。这是因为维生素C会干扰皮肤的黑色素生成，减少黑色素的沉积，使婴儿出生后皮肤白皙柔软。

　　这些食物含有丰富的维生素C，如西红柿、葡萄、橙子、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，苹果是最好的。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，经常食用可以增加血液中的色素，不仅使皮肤更细更白，而且对贫血的妇女有很好的调理作用，是孕妇和育儿的首选水果。

　　告别粗糙的皮肤

　　如果你的父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为这种维生素可以保护皮肤的上皮细胞，使你的孩子以后拥有漂亮、有光泽的皮肤。这些食物包括动物肝脏、蛋黄和牛奶、胡萝卜和西红柿，以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油。

　　此外，孕妇在怀孕期间的饮食也应注意以下几点。

　　怀孕的第二个三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞繁殖的敏感期。这一时期，孕妇需要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼、豆类、农产品和蔬菜，以保证充足的食物供应，酱油对胎儿的智力发育有好处。

　　钙和维生素D的摄入应该是足够的。孕妇严重缺钙会影响胎儿的骨骼和牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意铁和其他微量元素，经常吃蔬菜和虾。