许多妇女在准备怀孕时往往只在自己身上下功夫! 但实际上这并不完全正确。毕竟，你不可能独自完成整个宝宝的事情 因此，让你的丈夫也认真对待备孕，因为他知道你的小蝌蚪的健康也很重要! 现在是时候让你的丈夫利用以下优势了!

　　睾丸是身体中含有最多DHA的三个器官之一。不要低估DHA对男性的重要性，它直接关系到男同性恋者的生育能力! DHA会影响精子的形状、活力，甚至精子尾巴的灵活性（精子的前向游动取决于尾巴的运动）。人体无法合成DHA，只能通过补充剂来实现。富含DHA的食物主要是鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼。

　　不仅是女性，男性也需要补充叶酸来准备怀孕! 叶酸和精子活力之间的联系是令人恐惧的。及时摄入叶酸能确保蝌蚪变得活跃，而且能减少有染色体缺陷的精子数量！"。中国营养学会建议400微克/天，与女性的量相同！。请你的丈夫指导你补充饮食!

　　锌主要负责精子的活力和浓度。中国营养学会建议准备怀孕的男性每天服用12.5毫克的锌。富含锌的食物包括瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果等。

　　维生素E与精子形状有关。精子形状是影响精子质量的一个非常重要的因素。而中国营养学会建议准备怀孕的男性每天摄入14毫克的维生素E。有许多富含VE的食物，如玉米油、葵花籽油、坚果、菠菜等。