瑜伽是一种非常古老的运动，不仅可以增强体质，减去脂肪和体重，还可以帮助备孕。通过各种瑜伽体式，我们可以逐渐改善骨盆，促进身体血液循环，加强脊柱和子宫。因此，对于想怀孕的女性来说，在怀孕前练习瑜伽是非常有效的。那么如何练习孕期瑜伽呢？那就跟着我一起来看看吧。

　　伸展姿势

　　曲靖三代供卵助孕

　　1、这个姿势是一个比较简单的姿势，我们先拿一个垫子，放在地上，然后把身体平放在地上。脖子压在垫子上面，双腿伸直，脚趾向外翻，不要并拢，双手向外，手心朝上。记得睡觉时要闭上眼睛，继续轻轻呼吸一分钟。

　　

　　

　　2、半站立前屈姿势

　　

　　3、半站立前屈式。

　　对于这个姿势，我们需要一把椅子。开始时，我们向前弯腰，上身向前倾斜，将双手放在椅子上，记住要保持手掌伸直。将双脚分开，比臀部宽度略宽。面朝下。保持1分钟。

　　站立前屈 双手抓紧大脚趾。

　　与站立前屈类似，我们必须首先弯曲躯干，身体前倾，注意不要弯曲膝盖，伸直手臂，并尝试抓住大脚趾。由于这个姿势需要很大的灵活性，那些不能立即触摸到大脚趾的人也可以相应地弯曲膝盖，慢慢练习，以触摸大脚趾为起点。

　　三角形伸展体式

　　开始时，先张开双脚，将身体向右倾斜，将体重转移到右腿上。同时，右手向下伸直，左臂抬起并向上伸直。目光的方向也应该是沿着左臂向上看。保持这个姿势半分钟后，可以站起来休息。